轻微漏斗胸平时该如何锻炼？

陆医生

1、俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。重复此动作3组，每组10次。
2、胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。
3、哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要 伸直手臂，保持微弯。这时手腕，两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
4、胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。
儿童发现轻微漏斗胸后如何锻炼？
家长平时工作之余，可常常带着孩子一起做扩胸动作，即两手尽量往外扩展，每日坚持两次为宜，安排好时间。还可以让孩子在早晨适当做俯卧撑，量从少慢慢增加，通过这样的运动来使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢复。而且很多时候，轻微漏斗胸的患者会随着年龄的增长，漏斗胸会慢慢得到改善。
如果您想了解哪种疾病，或者您有什么建议，请与我联系。我的微信号是doctor9595,微信公众号Dr-WangQiang 王强医生。